163 暴君的计划

皮蓬和格洛弗先后离开了场馆。

罗斯和格洛瑞亚走了进来。

“我是来自Simeon的德里克·罗斯，很高兴见到你，陈先生。”罗斯略显羞涩的冲着陈程把手伸了过去。

陈程饶有兴趣的上下打量着他，然后笑着跟他握了握手。

“谢谢你送给我们的会员卡，我代表我们社区的孩子们，感谢你对我们的帮助。”罗斯的回答非常的真挚。

“不过，刚才你那个过人的动作简直太酷了，没想到你的变向速度居然这么快。你是怎么做到的？能教教我吗？”一聊到篮球，罗斯瞬间变得健谈了起来。

“呃，这个，怎么说呢，可能需要你每天不间断的练习，当然，我现在还无法发挥出它的全部威力，速度是一方面，它还需要更强的腿部力量和爆发力做为支撑。”

说到这，陈程忽然顿了顿。

“还有一个最为重要的前提，就是保持健康，你只有保持健康，才能在职业篮球这条路上走的更远，加油，德里克，记住我说的，保持健康，你才有机会冲击更高的目标。”

罗斯认真的点了点头。

告别了罗斯之后，陈程从冰柜中取过一瓶水，一口气灌下去半瓶，擦了擦嘴，拿起手中的训练计划研究了起来。

格洛弗驾车载着皮蓬去往他们之前经常关顾的一家餐馆。

“蒂姆，说真的，你会做那个孩子的训练师吗？我觉他很有天赋。”皮蓬对身旁的格洛弗说道。

格洛弗笑着摇了摇头。

“这个决定权不在我，你知道的，斯科蒂，我这个人非常挑剔，但是既然今天你把我‘输’给他了，我就必须给你这个面子。说实话兄弟，其实很多时候，并不是我把他们拒之门外，而是他们自己放弃了这个机会。”

“你是说，你给他的那个训练计划？”皮蓬问道。

“没错。”

格洛弗停在了一个红绿灯的路口，接着说道。

“自从我帮助迈克尔，还有你，还有公牛队，不断拿下总冠军。就已经有很多的人来找到我，让我做他的私人教练。不过，你应该知道的，迈克尔给我的开的价码很高，要求就是让我不能为联盟的其他球员服务。所以，在他退役之前，我一直都接的是一些短期的训练营和一些建议指导性的工作。”

皮蓬点了点头，这些情况他是亲历者，当然非常清楚。

乔丹当时付给格洛弗的钱每年近百万美元，让他成为了全美身价最高的训练师。

公牛队的其他人得以用很少的价钱，也同时享受到了格洛弗的定制服务，其中就包括皮蓬。

绿灯亮了，格洛弗发动了汽车。

“98年，迈克尔退役之后，就有一些NBA的球员找到我，让我担任他们的私人训练师，开出了不菲的价码，但是，最终，我并没有成为他们的私人训练师。你知道的，我跟美元没有仇，但是，在经过评估之后，我会筛掉一部分根本没有天赋的球员，然后，我会给他们一份训练计划。”

“那份计划究竟有什么魔力？”皮蓬好奇的问道。

“并没有什么魔力，只是需要他们付出一些努力和坚持。如果他们可以在我要求的时间内，完成那个计划。第二天见面以后，我会继续给他们一份计划，让他们照着训练。有很大一部分人，根本没有出现在第二天早晨。而剩下的那部分人，会在参与第二天的训练之后，直接选择放弃。”

格洛弗说道。

“我想起来了，当时迈克尔让你给过查尔斯一份训练计划，让他跟着一起训练，查尔斯只去了一次就再也没有出现过。”

“没错，就是那份训练计划。联盟里有太多的球员，在用自己的天赋打球，其实他们并不知道，想要在这个联盟里生存，并最终登上王座。他们最看重的天赋仅仅只是基础，只有加上后天刻苦的努力，才能拥有伟大的职业生涯。到了，就是这。”

格洛弗把车开进了餐馆旁的停车场。

“蒂姆，不如我们打个赌，明天早上还能不能在训练馆见到那个华国小子。”

“我当然赌他不会来，今天的训练量以他这副小身板根本吃不消，明天早上起来只会觉得全身酸痛，就连关节缝隙都是疼的，下床都会成问题。”格洛弗断言到。

“我赌他会来，因为我从他的眼神里看到了一种信念，跟当年的迈克尔一样的信念。”

“我可没看到什么信念，我只注重结果。所以我赌他不会来。如果你赢了，明天的饭我来请，而且，明晚我会去到联合中心体育馆，为你加油。”

“一言为定！”

此刻，训练馆内的陈程才刚刚按照上面的要求，完成了热身运动。

作为被系统训练计划折磨过，领教过科比666训练计划的他来说，这个热身运动的训练容量的确不算什么。

从最开始的激活运动开始，连续15分钟不间断的有氧运动，彻底激活心肺功能，将心率提高到最佳运动表现的数值。

但是接下来的内容，让陈程领教到了什么叫非人、变态的训练计划。

计划中把所有大重量的自由器械安排在了最前端。

这些训练内容按照参与者的身高体重进行了相应的阶层划分。

陈程在表格的最后一行，找到了适合自己的训练重量。

作为NBA球员体侧必须经历的185磅卧推，陈程在试训时，可是一次都没有完成。

同样前来参加综合试训的杰森·基普，完成了27次，创造了NBA的试训卧推185磅次数最多的记录。

而眼下，格洛弗给出的要求只有区区136磅，也就是61公斤左右，这个数值，放在NCAA的体测标准里，也不过是入门级别的要求，刚刚及格而已。

即便如此，这个重量对陈程来说也是个不小的考验。

计划是要求以倒金字塔的数量完成136磅卧推之后，休息5分钟，紧接着进行深蹲练习。

大重量练习之后，休息一段时间紧接着就是固定器械的小肌群力量练习。

后面还有包括核心力量专项练习，敏捷性、速度、平衡性练习。

等这些所有的联系做完之后，才轮到球场上的控球、障碍、折返跑、投篮的分项内容训练。

完成所有训练项目，已经是深夜，陈程完成了最后一个投篮的训练科目之后，整个人瘫倒在了地板上。

连呼吸都快成为负担。

躺在地板上休息了足足20分钟，这才强撑着站了起来。

拎起自己的背包和衣服，强行拖着疲惫不堪的身体，找了一家就近的宾馆住下。

刚进屋就躺在床上，身体经历过超负荷的训练，兴奋度迟迟不能降下去，一折腾到凌晨三点，这才沉沉睡去。

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